消化不良怎么调理好?过年吃多2招搞定

admin 117 0

春节期间各种大餐,一不小心就容易吃多,吃得太多太杂,容易积食,容易消化不良,对脾胃的损伤挺大的。

 

如何判断自己有无积食?多观察身体的信号,例如舌苔是否厚腻,胃里有没有堵着,是不是没有饥饿感。。。

 

消化不良,该怎么办呢?

 

分为两步走:

第一步,清理脾胃积滞,也就是清理堆积在脾胃仓库里的库存。


5个消食积的小方子:


吃多了肉食油腻类,可以用焦山楂10克煮水喝。


吃多了谷面豆薯类,可以用炒麦芽10克或者炒莱菔子10克煮水喝。莱菔子是萝卜籽,多喝萝卜水也是可以的。


吃多了易胀气的食物,可以用一片陈皮(三瓣)煮水喝。


吃多了海鲜生冷等偏寒凉的,可以用生姜或紫苏叶煮水喝。


各类食物都吃多了,暴饮暴食的,还可以用点炒鸡内金、焦三仙(焦山楂+焦神曲+焦麦芽,各5-10克)、小儿食味膏或者保和丸。

提醒一句,消食化积的药物不建议过量使用,尤其是太虚的人。


大吃大喝后的饮食原则,是清淡、清淡、再清淡。年节后很适合喝几天白粥代替饭来吃,可以在粥里面加入上面几种药材,清理一下肠胃,重新恢复身体的轻盈和敏感。

 

还有,让自己动起来,也是帮助身体运化的好方法。多散散步,练练八段锦,练练瑜伽,都是非常不错的。


第二步,恢复脾胃正常工作。 

有很多人本身脾胃功能差,过年吃得油腻,那更是雪上加霜了。调补脾胃的功夫要在平时做。

脾胃虚的人,建议大家这几个方法:


五行代餐粉、山药干煮水喝、四君子汤、补中益气汤、艾灸中脘+足三里,揉腹等等


消化不良怎么调理好?过年吃多2招搞定 保健

吃饭是门很大的学问啊,民以食为天,但是不能胡吃海塞,有节制地吃,有觉知地吃,才是养生之道。

 

无论有多少美食等着你,都请告诉自己:有节制地吃,细嚼慢咽,七分饱,给脾胃留一点余地。

抱歉,评论功能暂时关闭!