十六岁时开始写下第一则日记，一直坚持写着，无论多忙，无论多累，总是要在日记写些什么，否则，就会觉得欠下了债一般。多年的坚持，让我受益匪浅，它不仅让我在翻阅之中时常去回味从前，更有效地提高了我的文字表达能力，逐步将日记写成了文章。我的二百多篇文章百分之九十均是在日记的基础上整理而成的。如今，日记已经写到了第六十四本，它成了我的良师益友。谢谢日记，也谢谢四十六年来一直坚持的自己。
我只能说对不起大家了。
因为我真的有两个习惯坚持了30多年，
还不是好习惯。
都是上山下乡时候
贫下中农教的。
一是喝酒
开始断断续续的一段时间，
后来就变成习惯了，
维持到现在五十年时间，
到现在是没有什么大碍
就将计就计了。
第二个是抽烟，
也是几个老人说好
就一点一点吸烟的，
后来就
习惯成自然了，
也到现在。
期间有时候一天一两包，
现在是一天半包，
也感觉不出什么
大的异常了，
就当作享受生活了。
也有
看书，看电脑，晚间泡脚，
写一写日记，养花，养鱼，散步，
等等习惯也有
30年是绰绰有余了。
好的，坏的
只要成习惯了
就不太好改变了。
我想
人就是
顺其自然最好。
自然成型了
就不要太刻意去改变了。
几十年来，我的床头习惯性地要摆放一两本书，以方便我随手拿起来翻阅。
即使有时候有其他事绊住，一整天根本没时间看书，但书必须在床头，心里才踏实。
有些朋友可能要笑话我，什么年代了，大家都在看电子书，谁还看纸质书呀？
我也看电子书，但看纸质书的习惯却改不了了。我的床头正常摆放两本书，看完了放到书橱，换两本书摆放到床头，方便我随时翻阅。
我家书橱里书的种类比较多，可以看一阵子。平时家人们看到心仪的书也会购买回来，充实书橱。
我想，只要我的眼睛能看清字，我的床头就永远会有那么两本书供我翻阅吧！
这也是我的一种执念！
这种习惯有！而且不止一种！
我是快退休的人，几十年来，我的身上有很多习惯，包括好的习惯和不怎么好的习惯。坚持了超过三十年的习惯主要有以下几种：
1、坚持每天看书的习惯，无论是忙还是不忙，每天都坚持看书，哪怕是一两页。所看的书的种类包括中外历史，名人传记，古诗词，文学期刊，经济金融，中国共产党党史等。
2、坚持正常散步的习惯，每个星期至少三天安排时间散步，根据自己工作、生活情况，有时是早上，有时是晚上。散步的时间一般在一个小时左右。散步的环境尽量在小区附近的景区，确保空气质量。
3、工作日坚持每天提前半小时到办公室，除了做一些班前准备工作外，主要是提前准备好自己一天的主要工作，其他人员的工作安排，以及需要请示和沟通的工作事项，保证有一个好的工作状态。
读书笔记，坚持六十多年。
从小父母要求笔记，
阅读前夕首先准备，
养成习惯成为自然，
编写目录摘录精彩，
持之以恒受益匪浅。
诌写“顺口溜”（“诗”），初中毕业始，至今坚持了58年。
例1~《家乡》
脚踩家乡土，
眼望家乡人。
胸怀家乡景，
脑思家乡新。
（1964年7月22日）
例2~《勉言》
柳绿花红盛春逢，
岂忘春前夏秋冬。
有朝华度艳阳日，
仍须谨鉴步锦程。
（1978年10月27日）
例3~《潭与溪》
明镜潭中水，
快乐溪中流。
习思潭深静，
忧想溪不愁。
（1984年12月）
例4~《乒乓乐》
天舞梨花地洒银，
洁玉清冰化君魂。
课余乒乓图康乐，
踏雪夜归独一人。
（2001年1月8日）
例5~《题篆刻·乐在其中》
乐不思蜀刘皇叔，
在吴遇难锦囊除。
其间隐秘子龙保，
中计孙权笑里哭。
（2011年3月28日）
例6~《为诗友续句》
佳人恬静倚栏杆，
一缕阳光透素衫。
注目悠观楼外景，
桃红柳绿紫燕喃。（续句）
（2022年12月13日）
我认为我是一个极度自律的人，应该超过了全网百分之九十九的人。
我坚持吃饭了35年，一天三顿，一天不落下;晚上一定要睡觉，哪怕有时候会晚一点，但是一定要睡;一般在早上上厕所，但如果起晚了跑到公司也要补上;我坚持呼吸了35年，哪怕有时鼻子感冒不舒服，也要在一分钟之内用嘴呼吸来补偿;我坚持了别人问我我回话别人打我我还手……
额，对了，我坚持了35年，如果想放屁就尽情地放。
吃饭只吃七分饱，百病不生。所谓的七分饱通俗的语言解释就是如果你的肚子还能装半碗饭，就别再吃了。
推而广之，不只是我们的胃，画画、人生皆可留白。给自己留有余地，别装太满，别绷太紧啊！
像这样的好习惯都应坚持。
这个问题，我稍微想了一下，直接跳出来的，坚持了三十年的习惯，竟然连自己也有点不相信，但细想了一下，的确有三十年了，这个习惯就是写、写、写。
如果说学生时代的写作文之类的写写写，是因为完成学业的需要，但那时候，却也不怕写作文，因为连续碰到的几位语文老师，都非常优秀，至今还记忆犹新，我的作文经常是老师选出来的范文，现在看来，其实也不是写得怎样好，只是老师会鼓励激励学生所运用的方法吧，借着教书育人的阳光，学生时代的我对作文一往情深。
到了工作单位以后，也是因为工作的原因，离不开写写写，写计划、写总结、写方案、写课题、写报告、写论文，写规划，遇到评估、评审等活动，更是写个不停，所以“开夜车”也是经常的事情，因为只有到了夜深人静的时候，心静下来了，才会有一些灵感。
当然，也获得一些成果，诸如论文获奖了，课题有成果了，最有成就感的是个人职称评审时，因写的论文等第较高以及其他答辩之类的，顺利通过评审，这也是写写写对自己最好的褒奖。最有意义的是设计了一个单位的某个项目，并脚踏实地去研究去实施，最终所有职工年终都获得1500元的质量奖，让我尝到了“写”“做”对大家所做的贡献。
现在因为兼职做评估，主要是写评估报告。哈哈，所不同的是，主题单一，无需文采，不能自由发挥，写的是基于事实的评价和基于解决问题的未来发展期待。虽然写的东西是枯燥了一点，但对别人有益，同时也使自己更需精进一些。
如果说，学生时代、工作岗位等决定了我“必须写”的被动状态，那现在又转场到头条平台上的“写写写”就是主动状态了，时不时想着写写写……
因为喜欢，所以养成了习惯，因为习惯，所以又找到新的乐趣。
这默默坚持了超过三十年的习惯，让人受益无穷。
我现在41岁了，说说让我坚持了几十年的习惯，是好是坏？
1、洗衣服必须要先用盆子泡了以后，再用手洗一遍，再丢在洗衣机里面洗，或者衣服比较少的时候，就直接洗完，丢在洗衣机里面脱水。
以前在农村没有洗衣机，都是在院子前面的大堰塘里洗，燕塘很大，用桶或者背篓装起，有时候同一个时候，一个院子里一起洗衣服的人好几个，那场面热闹，因为洗衣服的都是女人，一边开玩笑一边洗衣服。
后来在城市里生活，就用洗衣机，可是我总觉得洗衣机洗不干净，我必须要先手洗，其实，有时候好像手洗也没有洗得多干净，不过，这样洗衣服的寿命要长些，有的衣服也只能手洗，但是，用的时间多些。
二、每天必须洗澡。这个习惯坚持了十几年了，因为十几年前，没有这个条件，在老家农村的时候，洗澡就是烧一桶水，小时候水都得去挑才有，后来又自来水了，爸妈很节约，洗澡是稀有的事。
上初中高中就是大浴室，很多人的，也不是天天洗，后来有了自己的房子，不知道怎么就养成了天天洗澡的习惯，一天不洗感觉全身难受，要是过年回老家，因为三天不洗澡，我就急得想回家。
三、饭前一碗汤的习惯，坚持了快二十年了。
刚刚参加工作的时候，就记住了一句话“饭前一碗汤，苗条又健康”，为了苗条健康，我不知不觉就养成了这个习惯，这样一个是少吃饭菜，另外一个就是有利于消化。
现在即使没有汤的时候，我就饭前喝一些水，有时候还吃一个番茄，黄瓜。
而且我喝汤一定不会要汤面上的油。
四、跳操。每天坚持跳操，这个习惯坚持了快三个月了，效果不错，之前我后腰很多赘肉，不管怎么瘦，后腰的赘肉始终没掉，4月份开始跳操，快三个月了，腰细了，我的胳膊腿肩颈也没用以前那么痛了，以前是动一下就咔咔响，现在好了很多。
体态也比以前好了。
