站过桩的和没有站过桩的，对站桩的回答有天地之别！每天不必一小时，30-45分钟就行！每周一至五，3到5次就行。
我做《金院家庭健康与辟谷课程》教育，我一直都在说，养生没有秘密，关键是持之以恒，这才是秘诀！
健康靠不住，啥都靠不住！
方法最重要，辟谷最简单！
我站桩10年，最初那6年三日打鱼四日晒网，近四年基本1小时/天，除非出差或者应酬过了站桩时间，而且是晚上睡觉前站。有时候白天站，但是很少，大部分时间都在晚上。我站的少林一指禅，是我住小区的一个师傅传授，只教站桩姿势和太极拳，要求练太极拳必须先站桩，然后再练习太极拳。
我比较忙，师傅只在早上教，我要上班，所以只学站桩，没有学太极拳。有时候晚上师傅也会到练拳场走一走，主要是交流，不教太极拳和站桩。
1、首先是身体健康，基本不生病；生病的记录已经很模糊，好多年的事；
2、工作压力大，通过站桩，可以缓解压力，而且晚上站桩可以思考工作上的事；
3、有时候进入状态特别好的时候，整个人像浮在水里一样，轻飘飘的感觉；
4、有三次在住的小区，与另外4个功友围成一圈站，站到1小时左右，发生一些无法理解和无法解释的现象。每次这种站桩模式都会发生，只是工作比较忙，这种机会不多。
5、现在开始学太极，有些独特的感觉。
首先是精气充盈的感觉。
慢慢的，人的各种亚健康状况得到改善。
再后来，就是人的整体状态好，意志力坚强，情绪稳定。
跟其他任何值得一直投入的事情一样，持续定期投入，量变达到质变，收获属于自己的境界提升。
效果:一个月左右，伴随一些反应，舌苔变白变薄脾胃明显好转，饭量增大，饥饿感增强，加上冬天，一天三顿不够。腿部肌肉有所增强，12月5日跑了第一次半马，腿部控制能力明显提高。
插一句，我个人感觉许多人爬山或者跑步无法持久，无非是因为对腿部的控制达不到，跑久了容易腿软，爬山爬久了腿容易发抖，站桩应该有利于提高控制能力。
对水的代谢明显增强，以前总感觉脾胃运化能力欠佳，口里不渴，一天喝不了多少水，稍微一多，肚子就晃荡，现在感觉向正向在发展。
站桩4年，从一开始的半小时,到现在每天站两次,最长的一次可以达到3小时,一般是1.5~2小时。站桩不能超过一小时的说法，是刻舟求剑,但前提是你的桩形必须正确。
站庄因庄法不同，所起的作用也不一样，身体气机和意识的变化也各不相同，又因人体质不同，产生的效果也千差万别。
如站四平马步庄，能站一个小时的人可能很少；站高一些比较容易做到。
我主要以站“三心并站庄”为多，一开始站得姿势高些，心里杂念多些。随着练功站庄时间的增长，体力也会逐渐增强，丹田气也会越来越足，那么站的姿势也随之降低，站得时间也逐渐增长。一开始站庄时由于功力不够，站半个小时就觉得时间很长；后来越站越好，勿然觉得一个小时过去了好似过去了几分钟似的，这是自己站庄进入“气功态”的表现之一。站完庄收收功后会觉得浑身轻松，信心满满。有时侯会觉得以前的精神困扰顿然消失了，有一种焕然一新的感受。
关于站庄时长，初学者一般一次站半个小时左右较好；有基础的一次站2个小时较好。
当然站庄除了气机变化外，意识里也会发生变化，为健康安全起见，建议初学者请在专业老师的指导下练习。
诚明子老师在站三心并站庄
常年站桩，回答一下吧。双手沉重，目光含蓄，周身似与大气相呼应。养生为目的站一小时正好，技击为目的一小时不够用。想活一百岁光站桩不行，健康和长寿是两个问题。
首先是减了肥，没错，不用跑不用跳三餐正常站桩就能健美体态！重点是要坚持，站桩时要清净心绪。然后就是提升精气神，让人拥有一种沉静如海的风采。
站桩非要站一个小时吗？不一定，根据本人的体质来决定时间的长短。为了强身健体每天坚持站桩是很好的一种锻炼的方法。我年轻时也站过桩但我每天早上站十分钟到半小时之间，就感觉对身体有很好的健康作用。
其实每天站桩一小时，坚持不懈的一直去做，对身体肯定会有好处。为什么我会这样子讲？首先第一点你每天站桩一小时。这个就是锻炼。锻炼你的腿部，锻炼你身体的反应能力，肌肉能力。更加锻炼你的意志力。中国不是有一句古话吗？叫活到老学到老。其实每天站桩一小时你会发现你的身体肯定比普通人的身体要稍微好一点点。当然前提是你每天站桩一小时是认真的。是符合标准的。不要每天站一小时，只是糊弄就把它当做任务一样。这种行为不可取。是指以恒！！！定当见效！！！
