“魇”字怎么读，是什么意思，梦魇和鬼压床是怎么回事？发生鬼压床该怎么办？

“魇”字的拼音是yǎn，是一个汉语二级字。

它的本义是指梦中遇到可怕的事情而呻吟、惊叫，或者感觉有什么东西压在身上不能动弹。

“魇”，可以用来形容梦魇的现象，也就是我们常说的恶梦或噩梦。

梦魇是一种睡眠障碍，通常发生在快速眼动睡眠期（异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠），也就是我们做梦的时候。

梦魇会让人感觉到极度的恐惧、焦虑、悲伤或愤怒，甚至影响到清醒时的情绪和行为。

梦魇的原因可能有很多，比如精神压力、创伤后应激障碍（PTSD）、药物副作用、睡眠不足、不良的睡眠习惯等。 

梦魇并不是一种罕见的现象，据统计，大约有50%的成人偶尔会经历梦魇，而有2%到6%的成人会频繁地遭受梦魇的困扰。

那么，梦魇和我们常说的“鬼压床”是一回事吗？

其实，“鬼压床”是另一种睡眠障碍，叫做睡眠瘫痪（sleep paralysis）。

它通常发生在入睡前或者刚刚醒来的时候，也就是我们从清醒状态到快速眼动睡眠期或者从快速眼动睡眠期到清醒状态的过渡阶段。

睡眠瘫痪会让人感觉到自己不能动弹、不能说话、不能呼吸，甚至会出现幻觉、幻听、幻觉等异常感知。 

这些感知可能会让人觉得有什么东西压在身上或者有什么恐怖的存在在附近。 

这就是为什么人们会把这种现象称为“鬼压床”。

这个词在不同的文化和地区有不同的称呼，比如英语中叫做sleep paralysis，法语中叫做paralysie du sommeil，日语中叫做金縛り，韩语中叫做귀압상等。 

这些词都反映了人们对这种现象的恐惧和无力感。

不过，并不是所有的人都把睡眠瘫痪看成是一种恐怖的经历。

有些人会把它当作一种特殊的体验，甚至是一种灵性的启示。有些人会利用睡眠瘫痪来进入梦境或者幻觉的状态，也就是所谓的“出体”或者“意识投射”。

有些人会通过练习和控制来减轻或者消除睡眠瘫痪带来的不适感，比如尝试移动手指、眼睛或者舌头，或者想象自己在做一些运动。

如果发生梦魇或者鬼压床，可以尝试以下一些方法来应对：

1、调整您的睡眠习惯，保证充足和规律的睡眠时间，避免过度疲劳或者过度兴奋。

2、改善您的睡眠环境，保持安静、舒适、温暖和黑暗。

3、在睡前放松您的身心，避免看恐怖或者刺激的电影、书籍或者游戏，可以听一些轻松的音乐、做一些深呼吸或者冥想等。

4、寻求专业的心理咨询或者治疗，如果梦魇、鬼压床是由于精神压力或者创伤引起的，可以向心理医生或者心理咨询师寻求帮助，进行认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗等。

5、增加您的正向情绪和社会支持，如果梦魇、鬼压床让您感觉到孤独、无助或者沮丧，可以多和您的家人、朋友或者同事沟通和分享您的感受，寻求他们的理解和帮助。

6、保持一种积极和乐观的态度，不要过分担心或者恐惧鬼压床，要相信它不会对自身造成任何真正的伤害，也不会持续很长时间。可以把它当作一种特殊的体验，甚至是一种灵性的启示。

总之，梦魇和睡眠瘫痪都是一些常见的睡眠障碍，它们可能会给人带来不愉快甚至可怕的感受。

但是，可以通过了解它们的原因和特征，以及采取一些有效的方法来应对它们，从而提高患者的睡眠质量和生活质量。