中度脂肪肝,如果每天坚持跑步10公里,估计多久能恢复正常?

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我就是中度脂肪肝,主要是通过跑步恢复正常的。用了不到两年的时间(一周四跑,每次六七公里)。当然饮食也要适当注意下。


我就是跑步恢复的,我最初是170斤以上。中度脂肪肝,都快变重度了。最开始是快走3个月,练好腿部肌肉。才慢慢开始试跑步的(以前跑1000米都喘气的不行),可能经过快走的锻炼,刚开始就可以跑2公里左右了,1个月时间慢慢的加到5公里。基本一个星期跑5天,都是早上去跑步的,慢慢的加公里数。期间晚上快走还在坚持。当然了,要看自己的状况来决定,不能过量跑步。晚上我基本不吃饭的,吃点苹果,玉米之类的。啤酒,蛋糕,饮料,炸的东西不碰。

中度脂肪肝,如果每天坚持跑步10公里,估计多久能恢复正常? 运动

3个月后,我开始10公里锻炼。从跑步开始经过大概6个月时间,我减到了128斤。脂肪肝也没了。从16年到现在,还在坚持跑步。我有个小秘籍,就是穿棉质袜子,还要穿两对来跑步。对脚有不错的保护。


估计一辈子都正常不了!如果你都已经脂肪肝了,那表示你已经有一定的肥胖,表示你之前一直都是缺少运动!既然你之前一直都缺少运动,你怎么做到每天跑10公里呢?我当你走路10公里吧,那告诉你一个真相,走路也好,徒步也好,爬山也好,基本上不会让一个人瘦下来的。必须要加上合理的节食!!!!!一定要定量吃饭!

否则,一切都是白谈!


锻炼(跑步3-5公里就行,还有其他项目,贵在坚持)与控制饮食同等重要。


都以为说一句坚持很容易,你真能坚持慢跑再控制好饮食那脂肪肝一定能控制下来


这玩意因人而异吧。

本人因工作原因,经常陪酒。前年10月份公司按照惯例组织全员体检,结果我被查出来有中至重度脂肪肝。看到家里和同事一脸严肃的样子,着实被吓到了,好几天没睡着觉。

可时间一长,这事就被抛到脑后了。所有的起居方式和饮食习惯都没有什么改变。唯一改变的是公司给我配了个专门挡酒的秘书,遇到应酬必须喝酒时我也就是象征性的举举杯子,有时候实在逃不过去最多喝一瓶啤酒。

直到去年10月再次体检,我已经是轻度脂肪肝了。本人不爱运动,别说跑步了,你就是让我到100米以外的烟摊买包烟,我都懒得走路。能开车决不走路……反正脂肪肝就这么由严重变轻微了,你说这找谁说理去~

还有我今年45岁,身边有很多爱好长跑的朋友,身体素质不错但是貌似他们的膝盖都或多或少的有伤。一到天气突变的时候,部分人还要用暖贴为膝部保暖。事情是真实的,但是我不爱运动具体成因确实不知道,只是猜测而已。


10年脂肪肝,不在意,发展到中度,跑步三个月,隔天跑,从每次3Km,6Km,8Km,到能跑10Km时,就基本好了。转氨酶也正常了,以前都90多,高的时候120-150


治疗中度脂肪肝,还是要少吃猪蹄之类的食物,清淡饮食为主,多吃蔬菜水果为好,坚持多运动,使体重降下来,一定会有效果的。

如果每天坚持?跑步?10?公里,?没有干?过?这种事?,?还?真?不?知道。?我担心的是,?这样的强?度跑步,运动量?太大,?到时候?脂肪?肝没有减的掉?,?反而是膝盖会?出?问题了?,?还是去?问?一下医生为?好?,?不然的话,?得不偿失。


我同事170不到,体重160 ,也是脂肪肝,肚子跟个球似的,就快看不到自己的脚了,医生跟他说不要运动,运动对身体不好,他也是听医生的


记得几年前一次查体,医生说,本人“不是轻度脂肪肝”,我不知道算不算中度,爱上慢跑后,第二年查体,这个“不是轻度”的脂肪肝彻底没有了,具体是哪个时间正常的没有刻意关注,但怎么也不会超过一年。后深入了解了一下中度脂肪肝。

中度脂肪肝是一种常见病,其主要特征是肝脏内脂肪含量过高,要及时采取有效的措施进行治疗。

而慢跑是一种有氧运动,可以有效地消耗体内脂肪,促进新陈代谢,提高身体的免疫力和抗病能力,可以起到很好的治疗作用。原因体现在以下几点:

1. 消耗体内脂肪:慢跑可以有效地消耗体内脂肪,减少肝脏内脂肪含量,从而缓解中度脂肪肝的症状。

2. 促进新陈代谢:慢跑可以促进身体的新陈代谢,加速废物排出,提高身体的免疫力和抗病能力。

3. 改善心肺功能:慢跑可以提高心肺功能,增强心肺功能,从而减少中度脂肪肝的发生率。

4. 降低血脂:慢跑可以降低血脂,减少血液中的脂肪含量,从而减轻中度脂肪肝的症状。

总的来说,每天慢跑10公里可以帮助恢复正常,但具体恢复时间因人而异,需要根据具体情况来确定。但必须注意要循序渐进,不可盲目求成。

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